12 فائدة صحية لأوراق النعناع يجب أن تعرفها!

أوراق النعناع المعروفة أيضًا باسم Pudina هي عشب عطري شهير لنضارة مع العديد من الفوائد الصحية. منذ العصور القديمة ، استخدم الناس أنواعًا مختلفة من النعناع في جميع أنحاء العالم. توفر لك مجموعة متنوعة من نباتات النعناع الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة والفوائد الصحية.

الملف الغذائي
أوراق النعناع مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، وتحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج ومركب ب والفوسفور والكالسيوم ولها خصائص مضادة للبكتيريا
إنه أحد المصادر الغنية بالحديد والبوتاسيوم والمنغنيز الذي يحسن مستويات الهيموجلوبين ويعزز وظائف المخ.
أوراق النعناع منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على كمية قليلة من البروتين والدهون لذلك يمكنك إضافة أوراق النعناع في برنامج النظام الغذائي الخاص بك لفقدان الوزن بسهولة
الفوائد الصحية لأوراق النعناع هي:
لقد أثبت العلم أن للنعناع الكثير من الفوائد الصحية لجسمك. فيما يلي بعض أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام النعناع لمساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة.

يعالج عسر الهضم
تُعرف أوراق النعناع بأنها مقبلات مذهلة. يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز إنزيمات الجهاز الهضمي. يحتوي زيت النعناع على خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم للتخفيف من عسر الهضم والتهابات المعدة وما إلى ذلك. وهو يعمل كعلاج مضاد للتشنج بسبب وجود الميثانول.

تخفيف متلازمة القولون العصبي
القولون العصبي هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي. يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والإمساك ، والإسهال ، والانتفاخ ، وعسر الهضم. العلاج الرئيسي والمهم لمتلازمة القولون العصبي هو تغيير النظام الغذائي ولكن أظهرت بعض الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا.

يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول يعطي تأثيرات مريحة لعضلات الجهاز الهضمي.

تحسين شكاوى الجهاز التنفسي
يوصى بشدة باستخدام أوراق النعناع لمرضى الربو ، حيث تعمل بمثابة مرخٍ جيد وتخفيف احتقان الصدر. استهلاك أوراق النعناع يوميًا يمكن أن يعطي تأثيرًا مهدئًا لمرضى الربو.

من المعروف أن النعناع ينظف الأنف المحشو ، ويمكن للمنثول أن يجعل التنفس أسهل كثيرًا. كما أنه يخفف من التهيج الناجم عن السعال المزمن.

العناية بالفم
لقد التهمت للتو حساء الثوم ، فماذا ستفعل بعد ذلك؟ انبثق بعض العلكة. لكن في المرة القادمة حاول مضغ أوراق النعناع للتخلص من الرائحة القوية. يمكن أن تساعد أوراق النعناع على إنعاش أنفاسك على الفور بسبب وجود خصائص مبيدة للجراثيم.

يمكن أن يساعد مستخلص أوراق النعناع في تنظيف ترسب البلاك على الأسنان. المنثول الذي يحتوي على معجون الأسنان أو غسول الفم أو العلكة يمكن أن يوقف نمو البكتيريا في الفم ويحافظ على تجويف الفم نظيفًا.

تحسين قوة الدماغ
أوراق النعناع منشط للدماغ. وفقًا لدراسات مختلفة ، قد يؤدي تناول النعناع إلى زيادة اليقظة والوظائف المعرفية. يمكن لأوراق النعناع تحسين قوة الذاكرة واليقظة العقلية.

يقوي المناعة
النعناع مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة لتحسين مناعتك. تساعد هذه الفيتامينات النباتية على حماية خلاياك من التلف. أيضا ، يمكن أن تمنع أوراق النعناع تكوين الورم عن طريق تثبيط بعض الإنزيمات.

يدق الإجهاد والاكتئاب
النعناع جزء أساسي من العلاج بالروائح. رائحة قوية ومنعشة يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر وتجديد شباب العقل. عن طريق استنشاق رائحة النعناع ، يهدأ عقلك على الفور.

يمكنك إضافة النعناع إلى الشاي الخاص بك أو استخدام مستخلص النعناع على المرذاذ أو الاستحمام بالنعناع للتخفيف الفوري من التوتر والاكتئاب.

قراءة المزيد: 7 تقنيات للاسترخاء تساعد في محاربة التوتر

تساعد في آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تعاني الأمهات المرضعات من حلمات مؤلمة ومتشققة ، مما قد يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة. أظهرت الأدلة أن استخدام زيت النعناع الأساسي مفيد في تخفيف الألم وعلاج التقرح وتشقق الحلمات.

يساعد في إنقاص الوزن
تلعب أوراق النعناع دورًا أساسيًا في إنقاص الوزن بطريقة صحية. تعمل أوراق النعناع على تعزيز الهضم وزيادة التمثيل الغذائي للمساعدة في إنقاص الوزن. شاي النعناع هو مشروب منعش رائع وخالي من السعرات الحرارية لتعزيز فقدان الوزن.

عناية بالجلد
النعناع دواء قديم لعلاج مشاكل الجلد مثل حب الشباب والندبات. تعتبر الخصائص القوية المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادة للالتهابات لأوراق النعناع فعالة في علاج حب الشباب وتقلل من الالتهاب والاحمرار المرتبط بنوبات حب الشباب.

تحتوي أوراق النعناع على نسبة عالية من حمض الساليسيليك وفيتامين أ الذي يتحكم في إفراز زيت الزهم في الجلد ويساعد في علاج حب الشباب.

خلاصة أوراق النعناع مفيدة في علاج حب الشباب والوقاية منه. ثراء المنثول ومضادات الأكسدة الطبيعية في أوراق النعناع تستخدم كمنظف وتونر وقابض ومرطب للبشرة. أوراق النعناع تلون الجلد وتنعيم البشرة الجافة والحكة.

شعر صحي
يعتبر مستخلص أوراق النعناع مصدرًا رائعًا للكاروتين ومضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه. تستخدم الخصائص القوية المضادة للميكروبات والفطريات لأوراق النعناع لدرء قشرة الرأس وقمل الرأس وما إلى ذلك.

يمكنك وضع معجون أوراق النعناع الممزوج بعصير الليمون على فروة الرأس والسماح لها بالبقاء لمدة 30-40 دقيقة ثم شطف الشعر جيداً.

شكرا لك على هذه المعلومات المفيده

جزاك الله خير