![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|||||||
الاخبار الجوية | المنتدى التعليمي | فهد الزقعاني | نور الدين |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
![]() |
#1 |
الزوار
![]() |
![]()
من الممكن خسارة 5 كيلو في اسبوع واحد قفط عن طريق اتباع بعض النصائح والارشادات منها:
اولا / إزالة الكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي الخاص بك الكربوهيدرات البسيطة، وتسمى أيضا الكربوهيدرات المكررة ليست مغذية جدا للجسم و لذلك ابتعد عنها كالحلويات و الخبز و القاتوه و الخبز الابيض و الرز الابيض و المعجنات العادية. ثانيا / اشرب فقط الماء الماء هو الصديق الافضل للرجيم ابتعد عن كل المشروبات المصنعة و التي تحتوي على كافيين فمثلا اي مشروب طاقه يحتوي على 400 سعرة حراريه و هذه القيمة هي ربع ما يحتاجه جسمك في اليوم اذا عوضه بالفواكه و الخضر و اشرب ماء عادي . بمكن شرب الشاي دون سكرفي حالة الملل من الماء فالشاي مفيد للرجيم لكن ينصح بعدم الاكثار منه . اذا احسست بالجوع قبل الوجبات الغذائية اشرب اولا كوب كبير من المياه هذا يجعلك تخدع المعدة و تشعرها بانها تحتاج اقل اكل . ثالثا / عوض الكربوهدرات البسيطة بالمعقدة الكربوهدرات المعقدة عكس البسيطة مليئة بالالياف التي تساعدك على التخسيس و فيتامينات اخرى . و هذه بعض الاغذية التابعة للكربوهدرات المعقدة / خبز الحبوب الكاملة . معجنات الحبوب الكاملة . الحبوب الجافه عدس حمص فاصولياء . البطاطا الحلوة و الجزر . الاسبريج و المشمش . |
![]() |
![]() |
#2 |
®
![]() ![]() |
![]()
كل الشكر والتقدير لك اختي الفاضله على هذه المعلومات الصحية المهمه
أتمنى التوقف عن وضع روابط لمواقع اخرى |
![]() ![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
اسبوع , انحف , كيلو |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |