اختر لونك المفضل :   فاتـح    غامق

اعلانات شبكة البطــران
ضع اعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

 


شركة الصفرات للتنظيف... [ الكاتب : الفريدة للتسويق - آخر الردود : الفريدة للتسويق - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شركات تنظيف الفلل فى... [ الكاتب : الفريدة للتسويق - آخر الردود : الفريدة للتسويق - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     اذكار الصباح حصن الم... [ الكاتب : نجاة عبدالصمد - آخر الردود : نجاة عبدالصمد - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 107 ]       »     خواطر نجيب محفوظ و ا... [ الكاتب : نور عبدالرحمن - آخر الردود : فهد الزقعاني - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 145 ]       »     أعراض العين في الدرا... [ الكاتب : ولاء داوود - آخر الردود : فهد الزقعاني - عدد الردود : 2 - عدد المشاهدات : 118 ]       »     كيف انحف 5 كيلو في ا... [ الكاتب : هاله صبحي - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 103 ]       »     كم معدل السكر الطبيع... [ الكاتب : هاله صبحي - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 90 ]       »     مدونتي [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 991 - عدد المشاهدات : 72308 ]       »     بالصور.. "بنتلي" تعر... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 168 ]       »     بدء القبول في برنامج... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 130 ]       »    


الاخبار الجوية المنتدى التعليمي فهد الزقعاني نور الدين
الإهداءات


   
العودة   منتدى البطران > ۩۞۩ المنتدى المـنوع ۩۞۩ > منتدى الصحة والنصائح الطبيه
   


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2018, 12:26 PM   #1


الصورة الرمزية هاله صبحي
هاله صبحي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2594
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : يوم أمس (01:35 PM)
 المشاركات : 2 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي كيف انحف 5 كيلو في اسبوع



من الممكن خسارة 5 كيلو في اسبوع واحد قفط عن طريق اتباع بعض النصائح والارشادات منها:
اولا / إزالة الكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي الخاص بك
الكربوهيدرات البسيطة، وتسمى أيضا الكربوهيدرات المكررة ليست مغذية جدا للجسم و لذلك ابتعد عنها كالحلويات و الخبز و القاتوه و الخبز الابيض و الرز الابيض و المعجنات العادية.
ثانيا / اشرب فقط الماء
الماء هو الصديق الافضل للرجيم ابتعد عن كل المشروبات المصنعة و التي تحتوي على كافيين فمثلا اي مشروب طاقه يحتوي على 400 سعرة حراريه و هذه القيمة هي ربع ما يحتاجه جسمك في اليوم اذا عوضه بالفواكه و الخضر و اشرب ماء عادي .
بمكن شرب الشاي دون سكرفي حالة الملل من الماء فالشاي مفيد للرجيم لكن ينصح بعدم الاكثار منه .
اذا احسست بالجوع قبل الوجبات الغذائية اشرب اولا كوب كبير من المياه هذا يجعلك تخدع المعدة و تشعرها بانها تحتاج اقل اكل .

ثالثا / عوض الكربوهدرات البسيطة بالمعقدة
الكربوهدرات المعقدة عكس البسيطة مليئة بالالياف التي تساعدك على التخسيس و فيتامينات اخرى .
و هذه بعض الاغذية التابعة للكربوهدرات المعقدة /
خبز الحبوب الكاملة . معجنات الحبوب الكاملة .
الحبوب الجافه عدس حمص فاصولياء .
البطاطا الحلوة و الجزر .
الاسبريج و المشمش .
 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2018, 01:05 PM   #2
®
albatran


الصورة الرمزية البطــران
البطــران متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:33 AM)
 المشاركات : 31,630 [ + ]
 التقييم :  4633
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
في عيونك حياة
و
في حروفك دفا
 الأوسمة : 3
مؤسس الموقع  وسام العطاء  وسام المدير المحبوب 
لوني المفضل : Midnightblue
افتراضي



كل الشكر والتقدير لك اختي الفاضله على هذه المعلومات الصحية المهمه

أتمنى التوقف عن وضع روابط لمواقع اخرى
 
 توقيع : البطــران



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اسبوع , انحف , كيلو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP

Bookmark and Share


الساعة الآن 05:35 AM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
This Forum used Arshfny Mod by islam servant