اختر لونك المفضل :   فاتـح    غامق

اعلانات شبكة البطــران
ضع اعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

 


مساحات واسعار المحلا... [ الكاتب : احمدنث - آخر الردود : احمدنث - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 12 ]       »     تعرف علي مساحات واسع... [ الكاتب : احمدنث - آخر الردود : احمدنث - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 16 ]       »     افضل شركات التنظيف ف... [ الكاتب : فريده - آخر الردود : فريده - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 23 ]       »     شركات التنظيف فى الش... [ الكاتب : فريده - آخر الردود : فريده - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 25 ]       »     ₪▓&... [ الكاتب : همس المشاعر - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 1829 - عدد المشاهدات : 79272 ]       »     ""همسات يوم الجمعة"" [ الكاتب : $ الدانـة $ - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 254 - عدد المشاهدات : 29507 ]       »     نادي تشيلسي يتفوق عل... [ الكاتب : حسين دراز - آخر الردود : حسين دراز - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 96 ]       »     مصرف الراجحي: وظائف ... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : فهد الزقعاني - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 272 ]       »     إطلاق برنامج "سند مح... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : فهد الزقعاني - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 288 ]       »     رئيس نادي الإبل يعلن... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : فهد الزقعاني - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 196 ]       »    


الاخبار الجوية المنتدى التعليمي فهد الزقعاني نور الدين
الإهداءات


   
العودة   منتدى البطران > ۩۞۩ المنتدى المـنوع ۩۞۩ > منتدى الصحة والنصائح الطبيه
   


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-12-2018, 12:26 PM   #1
الزوار


الصورة الرمزية هاله صبحي
هاله صبحي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2594
 تاريخ التسجيل :  Dec 2018
 أخر زيارة : 26-12-2018 (01:55 PM)
 المشاركات : 2 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي كيف انحف 5 كيلو في اسبوع



من الممكن خسارة 5 كيلو في اسبوع واحد قفط عن طريق اتباع بعض النصائح والارشادات منها:
اولا / إزالة الكربوهيدرات البسيطة من النظام الغذائي الخاص بك
الكربوهيدرات البسيطة، وتسمى أيضا الكربوهيدرات المكررة ليست مغذية جدا للجسم و لذلك ابتعد عنها كالحلويات و الخبز و القاتوه و الخبز الابيض و الرز الابيض و المعجنات العادية.
ثانيا / اشرب فقط الماء
الماء هو الصديق الافضل للرجيم ابتعد عن كل المشروبات المصنعة و التي تحتوي على كافيين فمثلا اي مشروب طاقه يحتوي على 400 سعرة حراريه و هذه القيمة هي ربع ما يحتاجه جسمك في اليوم اذا عوضه بالفواكه و الخضر و اشرب ماء عادي .
بمكن شرب الشاي دون سكرفي حالة الملل من الماء فالشاي مفيد للرجيم لكن ينصح بعدم الاكثار منه .
اذا احسست بالجوع قبل الوجبات الغذائية اشرب اولا كوب كبير من المياه هذا يجعلك تخدع المعدة و تشعرها بانها تحتاج اقل اكل .

ثالثا / عوض الكربوهدرات البسيطة بالمعقدة
الكربوهدرات المعقدة عكس البسيطة مليئة بالالياف التي تساعدك على التخسيس و فيتامينات اخرى .
و هذه بعض الاغذية التابعة للكربوهدرات المعقدة /
خبز الحبوب الكاملة . معجنات الحبوب الكاملة .
الحبوب الجافه عدس حمص فاصولياء .
البطاطا الحلوة و الجزر .
الاسبريج و المشمش .
 

رد مع اقتباس
قديم 06-12-2018, 01:05 PM   #2
®
albatran


الصورة الرمزية البطــران
البطــران متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : يوم أمس (08:00 AM)
 المشاركات : 31,644 [ + ]
 التقييم :  4633
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
في عيونك حياة
و
في حروفك دفا
 الأوسمة : 3
مؤسس الموقع  وسام العطاء  وسام المدير المحبوب 
لوني المفضل : Midnightblue
افتراضي



كل الشكر والتقدير لك اختي الفاضله على هذه المعلومات الصحية المهمه

أتمنى التوقف عن وضع روابط لمواقع اخرى
 
 توقيع : البطــران



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
اسبوع , انحف , كيلو


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP

Bookmark and Share


الساعة الآن 06:42 PM.


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
This Forum used Arshfny Mod by islam servant