اعلانات شبكة البطــران
ضع اعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا
ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا ضع إعلانك هنا

.


مفاجأة في كأس أمم أف... [ الكاتب : ممدوح حمزة - آخر الردود : ممدوح حمزة - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 63 ]       »     تفسير رؤية البحر [ الكاتب : عفاف فوزى - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 108 ]       »     شهركم مبارك وكل عام ... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 79 ]       »     تفسير حلم الزواج [ الكاتب : عفاف فوزى - آخر الردود : عفاف فوزى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 54 ]       »     صباااااااااااااحيات ... [ الكاتب : مذهلة - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 789 - عدد المشاهدات : 54967 ]       »     الف مبروك لطلابنا لع... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 312 ]       »     ₪▓&... [ الكاتب : همس المشاعر - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 1831 - عدد المشاهدات : 86146 ]       »     القول بإباحة تحديد ا... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 346 ]       »     دخول مكة دون قصد الع... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 302 ]       »     الاخبار المحلية السب... [ الكاتب : البطــران - آخر الردود : البطــران - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 308 ]       »    


الإهداءات


 
العودة   منتدى البطران > ۩۞۩ المنتدى المـنوع ۩۞۩ > منتدى الصحة والنصائح الطبيه
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-03-2019, 03:14 PM   #1


الصورة الرمزية رباب سيد
رباب سيد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2617
 تاريخ التسجيل :  Jan 2019
 أخر زيارة : 02-04-2019 (08:23 AM)
 المشاركات : 20 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي 5 طرق للتغلب علي التوتر



القليل من التوتر من الأشياء الصحية حتى يساعدك على إنجاز المهام المطلوبة منك، ولكن الأبحاث أشارت إلى أن التوتر والاجهاد المزمن المبالغ فيه قد يكون سيئًا لصحة قلبك مع تناول طعامًا غنيًا بالدهون وقلة النشاط البدنى وكلها عوامل خطر تنذر باحتمالية حدوث أمراض القلب، فى هذا التقرير نقدم لك 5 طرق تساعدك على إدارة القلق والتوتر للحفاظ على صحة قلبك.

وفى دراسة نُشرت في فبراير 2017 في مجلة The Lancet، قام خلالها العلماء باستخدام التصوير المقطعي للدماغ وبالتحديد اللوزة المخية، والمعروف باسم مركز الإجهاد في الدماغ، وقد أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين ازداد لديهم معدل الاجهاد والتوتر في اللوزة الدماغية لديهم التهاب أكثر في الشرايين ونخاع العظام، ومع مرور الوقت، أصبح هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بنسبة 60٪.

وكشفت دراسة أخرى نُشرت في مايو 2015 أن الطلاق، وهو من الأحداث المسببة للتوتر والاجهاد النفسى زاد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية لكل من الرجال والنساء.

ويمكن السيطرة على الاجهاد من خلال اتباع مجموعة من الطرق تساعدك على تقليل الإجهاد فى اللوزة الدماغية، حتى لا يسبب أمراض القلب وهذه الطرق هى:

1- تمارين التنفس
عندما تشعر بالتوتر، سواء كنت تنتظر نتائج التحليل في مكتب الطبيب أو تستعد للحديث أمام الجمهور، راقب تنفسك، حيث يمكنك أن تصرف انتباهك عن التفكير فى القلق يمكن إعادة توجيه انتباهك إلى التنفس، ووفقا لجمعية القلب الأمريكية، تساعد تمارين التنفس في السيطرة على التوتر وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
رقص عاري شرموطة مصرية سكس تركي
وإحدى الطرق للتركيز على التنفس هي التنفس من خلال الأنف لمدة ثانية، ثم الزفير لبضع ثوان أطول من الشهيق.

2- ابتعد عن هاتفك
عندما تنتظر في السوبر ماركت أو أى مكان لا تنظر فى هاتفك وبدلاً من ذلك امنح عقلك فترة راحة، حيث تحتاج أدمغتنا إلى فترات راحة طبيعية على مدار اليوم للاسترخاء وتقليل الاجهاد والتوتر.
سكس هندي بزاز كبيرة فيديو سكس ميا خليفة
3- إنشاء قائمة بالمهام وحدد الأولويات
لتقليل الضغوطات المنخفضة المستوى التي غالباً ما تؤثر عليك خطط لقائمة أسبوعية بالمهام يوم إجازتك، وسوف تشعر بأن التوتر قل كثيراً، خاصة إذا قمت بتحديد أولويات قائمة المهام الخاصة بك.
محجبة تتناك فيلم نيك سكس خلفي
4- ممارسة الرياضة
واحدة من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الضغط والتوتر النفسى هى ممارسة الرياضة أو الحركة والنشاط، يمكنك أن تمارس رياضة بسيطة مثل المشى السريع، الذى يساعد على إنتاج هرمون الإندورفين، تلك المواد الكيميائية الجيدة للدماغ والتي تساعدك على الشعور بالهدوء والنوم بشكل أفضل، وهذا بدوره يساعد على التخلص من الاجهاد.
نيك مصرية مصرية هايجة افلام سكس سكس ديوث
5- ركز على الحصول على مزيد من المرح
كلما كنت تهتم بنفسك كلما قل تفاعلك مع الضغوطات الخارجية التى تسبب القلق لك، لذا فكر في مختلف جوانب التوتر في حياتك واكتشف كيفية جعلها أكثر إمتاعاً لك.


 

رد مع اقتباس
قديم 12-03-2019, 06:23 AM   #2
®
albatran


الصورة الرمزية البطــران
البطــران متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Aug 2010
 أخر زيارة : اليوم (12:28 AM)
 المشاركات : 31,694 [ + ]
 التقييم :  4633
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
في عيونك حياة
و
في حروفك دفا
لوني المفضل : Midnightblue
افتراضي



نصائح جميله تشكر عليها وياليتنا نطبقها ونرتاح من ضغوط الحياة

لاهنت وبارك الله فيك


 
 توقيع : البطــران



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتغلب , التوتر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

مركز تحميل Top4toP


الامتدادات المسموحة: PMB | JPG | JPEG | GIF | PNG | ZIP

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

 



الساعة الآن 12:19 PM.
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2009, Jelsoft Enterprises


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
الدعم الفني من قبل استضافة رواد التطوير ( مؤسسة سعودية رسمية ) ـ

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
This Forum used Arshfny Mod by islam servant